Заказать звонок

    Для чего нужен протеин

    Протеин по праву занимает главенствующую роль среди спортивных добавок. И если раньше некоторые приравнивали протеин к стероидам, со временем это мнение превратилось в миф, потому то люди стали адекватно относиться к добавке, как только убедились в работоспособности. Однако некоторые склонны недооценивать либо переоценивать качество этого спортивного питания. Давайте разберемся для чего нужен протеин и что представляет собой этот белковый порошок!
     
    Белок полезен тем, кто:
    • профессионально занимается спортом или другими физическими нагрузками
    • подвергается силовым нагрузкам в тренажерном зале от 3 раз в неделю
    • хочет нарастить мышечную массу и получить рельефные мышцы
    • сжигает жиры а за счет мышц
    • не ест мясо или просто не любит такие продукты.
    Протеин не растит мышцы напрямую. Помогает добрать необходимую суточную норму белка, что приближает к цели – наращивание мышечной массы, жиросжигание или поддержание тела в целом. Протеин способен трансформировать тело. Это белок, равноценный белку из продуктов питания, в концентрированном виде. С помощью протеина просто становится легче добрать суточную норму протеина.
    как принимать протеин
     
    Рекомендуемое время для приема протеина, после тренировки. Как известно, скорость усвоения сыворотки расценивается по убыванию: гидролизат, изолят, концентрат, такой препарат очищен от балластных веществ, что помогает избежать нагрузки на желудок в период приёма. Если не принять протеин впервые 15-20 минут после тренировки, мышцы не разрушатся! Синтез белка происходит на гораздо долгом промежутке времени, поэтому становится важно, что Вы будете кушать в течение суток после тренировки, когда проходит восстановление. Умейте прислушиваться к организму: сам подскажет, что нужно ему. Если испытываете чувство голода, то пейте протеин либо кушайте полноценно.
     
    Помимо послетренировочного времени, протеин выручает в ситуациях, когда кушать пищу не представляется возможным (а хочется), подходит как перекус, а также спасает, когда хочется сладкого, поскольку особенность вкусовых качеств присутствует в нем. Недаром появилось столько фитнес рецептов на основе протеина, ведь этот вариант замены сладкого, вкусен и полезен.
     
    Еще иногда протеином замещают прием пищи, когда важно получить полноценные нутриенты одновременно, чтобы порция не превышала нормы.
     
    Белок помогает разнообразить рацион, это будет подходящий вариант для вегетарианцев и людей, соблюдающих пост, набор продуктов питания у которых скудный. Производители спортивного питания заботятся и об этих группах людей, предлагая их нему вниманию протеин на растительной основе.
     
    Спортивное питание помогает разнообразить рацион, но не заменяет питание. Здесь важно понимать меру и подходить к вопросу с головой. Протеин не навредит ни печени, ни почкам, как некоторые опасаются. Если количество употребляемого белка в сутки не будет зашкаливать. Ведь навредить себе и привести организм к сбою можно и с помощью продуктов питания, если употреблять немереное количество.
     
    Чтобы быть уверенным в том, что не наносите вред организму и употребляете протеин в пределах нормы (а у каждого человека это индивидуально), возьмите себе за правило периодически сдавать биохимический анализ крови, так возможно узнать, повышать количество употребляемых спортивных добавок либо стоит остановиться на прежнем уровне (или даже уменьшить дозировки).
     
    Наблюдая за динамикой собственных показателей по анализам, вы научитесь манипулировать количеством употребляемого белка, чтобы и достигать желаемых результатов и не приносить вред организму. Ведь в спорте важно быть здоровыми и качество жизни, а не отражение в зеркале!