Для чего нужны витамины и минералы?

Витамины

Польза для организма

Содержится в продуктах

Витамин A Зрение, кожа, кости зубы и десны. Морковь, шпинат, печень, масло.
Витамин B 1 Обмен веществ, энергия работа мышц. Печень, продукты грубого помола, картофель, бобовые.
Витамин B 2 Зрение, энергия, кожа, полный обмен веществ. Молочные продукты, яйца, мясо, рыба, бобовые.
ниацинамид Энергия, нервная система, снижение уровня сахара в крови. Мясо, орехи, зерновые, дрожжи, грибы.
Витамин B 6 Нервная система, выработки белков и красных кровяных телец, работа мышц. Свинина, печень, птица, рыба, кукуруза.
Витамин B 12 Синтез красных кровяных телец, нервная система, правильный рост детей. Рыба, кукуруза, бананы, печень, яйца.
витамин C Иммунная система, кости, расщепление холестерина в печени. Перец, цитрусовые, листовые овощи.
витамин D Регулирование кальция и фосфора, кости и зубы, иммунная система. Рыба, печень, яичный желток, авокадо.
витамин E Защита клеток и тканей от повреждений, задержка (замедление) старения. Растительное масло, рыба, яйца, продукты из зерна грубого помола.
Витамин H (Биотин) Обмен веществ, рост и структура волос. Печень, яичный желток, соевые бобы, морковь.
Витамин К 1 Свертывание крови, предотвращения появления синяков. Зеленые овощи, капуста, мясо, молочные продукты, продукты из зерна грубого помола.
фолиевая кислота Обновления клеток, нервная система, улучшения пищеварения. Листовые овощи, горох и бобовые, орехи, продукты из зерна грубого помола, яйца.
пантотеновая кислота Обмен веществ, воспроизведение тканей. Рыба, мясо, яйца, молоко, бобовые.

 

        О пользе витаминов и минералов знают все. Но обычно мы вспоминаем об их необходимости весной, когда появляются первые признаки гиповитаминоза - усталость, раздражительность, апатия ... Организм человека не может самостоятельно синтезировать все витамины или синтезирует их в недостаточном количестве. Другие витамины мы получаем вместе с пищей.

        Минералы - это важные пищевые элементы, которые должны поступать в организм человека регулярно, потому что они нужны для многих функций, прежде всего для роста и правильного развития органов, для лучшего функционирования головного мозга и иммунной системы.

Минералы

Польза для организма

Содержится в продуктах

Кальций (Ca) Кости, зубы, сердце, кровь. Молочные продукты, соевые бобы, орехи, зеленые овощи.
Хлор (Cl) Регулирования жидкостного баланса, необходимого для желудочного пищеварения. Поваренная соль.
Железо (Fe) Физическая деятельность, способность поддерживать постоянную температуру тела. Потроха, мясо, орехи.
Магний (Mg) Сердце, мышцы и кости. Бананы, зерновые, хлеб, орехи, бобовые.
Фосфор (P) Зубы и кости, энергия. Хлеб, молоко, мясо, яйца, картофель.
Калий (K) Рост и сокращение мышц, нервная система. Фрукты, овощи, молочные продукты и рыба, мясо, горох, бобовые, бананы.

       Обеспечив организм необходимыми витаминами и минералами, вы не только повысите жизненный тонус организма, но и сможете активно противостоять стрессу.

Важные элементы

Польза для организма

Содержится в продуктах

Хром (Cr) Обмен веществ, поддержание нормального уровня сахара в крови. Продукты из зерна грубого помола, картофель, овощи, фрукты, орехи.
Медь (Cu) Нервная система, низкий уровень холестерина, рост волос. Зерновые продукты грубого помола, горох и бобовые, грибы.
Йод (J) Регулирования обмена веществ, рост и умственное развитие детей. Рыба, молоко, яйца, кухонная йодированная соль.
Марганец (Mn) Кости и хрящи, обмен веществ. Овсяная крупа, земляной орех, миндаль.
Молибден (Mo) Кости и зубы, предотвращения кариеса. Продукты из зерна грубого помола, горох и бобовые.
Никель (Ni) Синтез кровяных телец и инсулина, рост. Овощи, хлеб, зерновые.
Селен (Se) Замедление старения и дегенерации клеток тканей. Зерновые, орехи, молоко, яйца, рыба, мясо.
Кремний (Si) Развитие костей и хрящей. Шпинат, зеленые овощи.
Олово (Sn) Рост метаболизм холестерола.  
Ванадий (V) Укрепление костей и зубов, уменьшение аллергических реакций. Шпинат, грибы, устрицы.
Цинк (Zn) Зрение, заживление ран, работа простаты, здоровые волосы и его рост. Мясо, рыба, печень, яйца, молочные продукты.

 

Доставляем товары по Украине (Винница, Жмеринка, Луцк, Днепродзержинск, Днепропетровск, Кривой Рог, Никополь, Павлоград, Бердичев, Житомир, Мукачево, Ужгород, Запорожье, Мукачево, Ивано-Франковск, Белая Церковь, Борисполь, Бровары, Ирпень, Александрия, Кировоград, Львов, Николаев, Измаил, Ильичевск, Одесса, Кременчуг, Полтава, Дубно, Ровно, Конотоп, Сумы, Шостка, Тернополь, Харьков, Каховка, Херсон, Каменец-Подольский, Хмельницкий, Смела, Умань, Черкассы, Чернигов, Черновцы.) транспортной службой Новая Почта. Интернет магазин по продаже спортивного питания.
Спортивное питание Protein.kiev.ua © 2019