Заказать звонок

    Гейнер для набора массы

    гейнер для набора массыВсем привет, меня зовут Алексей Боркин, я спортсмен и постоянный клиент магазина спортивного питания Protein Kiev Ua. Сегодня хочу написать о гейнерах, всеми любимый продукт, а особенно эктоморфами, которые хотят набрать массу тела.

    Чем полезна эта добавка, она нужна для того чтобы наполнить организм и восстановить дефицит калорий. Важно знать, если в течении дня не получать достаточное количество калорий, тогда невозможно набирать мышечную массу это уже прям как постулат. Если нет возможности кушать 4- 6 раз на день, тогда на помощь придёт гейнер для набора мышечной массы.

    Что из себя представляет белково углеводный продукт

     

    Прежде всего, это конечно же спортивное питание сывороточный протеин, витамины для спортсменов, глютамин и само собой углеводы, причём углеводы простые (быстрые), некоторые специалисты в последнее время начали относиться со скепсисом рекомендуют просто много кушать разных углеводов, что по факту не даст нормального эффекта набора массы, нужно получать 50-40 грамм правильных углеводов.

    На фазе набора мышечной массы обязателен мальтодекстрин присутствующий в гейнере. Если Вы прям настойчиво не хотите использовать быстрые углеводы, тогда можете сделать гейнер сами, как это делаю я иногда, в свое время подхватил эту идею у Рича Пианы, которого много смотрю на ютуб канале. Что делал он и что делаю я после каждой тренировки, выпиваю гейнер, скажем так собственного производства. В состав само собой входит протеин сывороточный, около 30 грамм, можете мешать с водичкой или на молоке обезжиренном-безлактозном, овсянка или овсяные хлопья без глютена, банан, либо заменить какими-то ягодами ежевики, смородины или клубники, что больше нравится, высыпаем в блендер, можете туда еще бросить несколько кусочков льда и буквально через минуту получается вкуснейший, полезнейший и сделанный собственными руками гейнер.