Кому подходит л карнитин и как его принимать

Сегодня мы поговорим о том, что такое л карнитин, как нужно его правильно принимать, стоит ли его пить, если тренируешься дома, или он только подходит для тех, кто занимается в тренажерном зале.
 
Кому подходит л карнитин и как его приниматьДля начала давайте выясним, что такое эль карнитин. Одни считают, что это аминокислота, другие считают его каким-то витаминоподобным веществом, так как он не содержит аминогруппу. Но кто прав, это не имеет особого значения, так как в двух случаях это абсолютно естественное и природное вещество, которое синтезируется в нашем организме при помощи аминокислот метионина и лизина, именно по этой причине l carnitine считается натуральным жиросжигателем, который безвреден для здоровья.
 

Функции l-карнитина

Давайте теперь выясним, какие функции может выполнять эль карнитин. Стоит понимать, это не жиросжигатель в прямом смысле слова, он сам по себе не сжигает жир, а только транспортирует жирные кислоты в митохондрии мышечных клеток, где происходит их сгорание и окисление.
 
Самое важное, что вы должны запомнить, если вы хотите принимать л карнитин с целью похудения, недостаточно просто пить и при этом лежать на диване, важно, обязательно двигаться, заниматься аэробной нагрузкой.  Вот поэтому все спортсмены советуют пить это спортивное питание до тренировки.
 
Также карнитин выступает в нашем организме как биоэнергетик, улучшает работу сердца. Именно поэтому очень часто врачи выписывают l-карнитин для людей, которые страдают сердечной недостаточностью.
 
Мало кто знает, что наше сердце на 70% питается от энергии жиров, а Л карнитин как раз улучшает поступление жирных кислот в наши мышцы и в мышечную ткань. Также карнитин восстанавливает клетки печени, является отличной профилактикой атеросклероза, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует кислотность и объем желудочного сока, а также улучшает пищеварение белка. Как видите, это не только действует как натуральный жиросжигатель, но помогает сжигать жиры и худеть. 
 

Какую дозу l-карнитина нужно принимать, чтобы худеть

Каждый производитель l-карнитина должен писать на упаковке сколько нужно его принимать. Например, на упаковке l carnitine 1000 mg biotech указано, что одна таблетка вмещает в себя 1 г активного вещества. На самом деле 1 г л карнитина это очень мало. Если вы хотите действительно похудеть и чтобы вам эль-карнитин помогал в этом, мы советуем его принимать от 2 грамм за один прием. Это доза в действительности эффективна, если вы хотите уменьшить жировые отложения. Можно и увеличить порцию приёма препарата, разложив её на несколько частей.
 

Отличия жиросжигателя и л-карнитина

Некоторые спортсмены действительно принимают карнитин с целью жиросжигания, а некоторые несерьезно относятся к нему, так как считают, что эта добавка вообще никак не влияет на процесс жиросжигания.
 
Дело в том, что эффект от выпитого жиросжигателя и л карнитина перед  тренировкой, абсолютно разные. Все жиросжигатели действуют как термогеник, они повышают температуру тела, усиливает потоотделение, и помогают жирам распадаться на жирные кислоты и глицерин, но, тем не менее, они не помогают и не транспортируют жирные кислоты в мышечные клетки, где происходит их сгорание. А вот л карнитин как раз и выполняет функцию доставки жирных кислот в те места, где происходит процесс жиросжигание.
 

Формы выпуска л-карнитина 

Давайте рассмотрим формы выпуска эль-карнитина:
Какой же из них самый эффективный!? Если говорить о биодоступности, то самый эффективный жидкий. Препарат в жидком виде усваивается намного быстрее. Достаточно около 15 минут, чтобы карнитин усвоился.
 
Далее идет карнитин в порошке, похожий по эффективности на жидкий. Когда вы растворяете порошок в воде и выпиваете, такой эль карнитин тоже достаточно быстро усваивается организмом.
 
На усвояемость L-карнитина в капсулах и таблетках потребуется немного больше времени, около 30 минут. На эффективности  для организма не отражается.
 
Форма выпуска влияет не только на скорость усвояемость, но еще на некоторые факторы, а именно, в жидком виде эль-карнитин очень часто выпускается с какими-то вкусами. Поэтому в l-carnitine жидкого вида есть некоторые дополнительные компоненты. Если Вы не любите l карнитин жидкий или в порошке со вкусом, советуем присмотреться к препаратам в таблетках и капсулах.
 

Какой период приема l-карнитина

Советуем принимать Эль карнитин курсами, пить 3 месяца, а затем сделать перерыв где-то на месяц, а потом снова возобновить прием. Стоит помнить, что л карнитин это вспомогательное вещество вида спортивного питания, которое применяется совместно с диетой и физическими нагрузками.
Доставляем товары по Украине (Винница, Жмеринка, Луцк, Днепродзержинск, Днепропетровск, Кривой Рог, Никополь, Павлоград, Бердичев, Житомир, Мукачево, Ужгород, Запорожье, Мукачево, Ивано-Франковск, Белая Церковь, Борисполь, Бровары, Ирпень, Александрия, Кировоград, Львов, Николаев, Измаил, Ильичевск, Одесса, Кременчуг, Полтава, Дубно, Ровно, Конотоп, Сумы, Шостка, Тернополь, Харьков, Каховка, Херсон, Каменец-Подольский, Хмельницкий, Смела, Умань, Черкассы, Чернигов, Черновцы.) транспортной службой Новая Почта. Интернет магазин по продаже спортивного питания.
Спортивное питание Protein.kiev.ua © 2019