Протеин (белок) для организма: как влияет и его эффекты

Протеин для организма мужчинПротеин для организма является основным строительным блоком всех органов. Это часть ферментов, гормонов, антител. Белки участвуют в метаболизме и обеспечивают правильное функционирование организма. Благодаря им можно расти и развиваться должным образом, а также восстанавливать повреждение. Белки распадаются на аминокислоты. Здоровая диета должна быть настолько разнообразной, чтобы самые важные аминокислоты попадали в орагнизм, тогда будет полностью реализована роль белков. 

Для чего нужны белки 

Протеин в сфере спортивного питания

 
Вопрос получения чистого протеина для набора мышечной массы встал достаточно давно. Первым чистым протеином для мышц принято считать сухое молоко. Для того, чтобы в организм не поступали излишки жира, под которыми и скрывает рельеф мускулатуры, его стали обезжиривать. Таким образом, молочный белок превратился, по сути, в протеин для похудения. Затем технология шагнула дальше и в чистый протеин стали добавлять витамины и минералы, также необходимые организму для полноценного развития. 
 

Сколько белка усваивается за раз

Многие спортсмены убеждены в том, что за один прием пищи (или спортпита) может усвоиться не более 20 граммов белка. Несмотря на то, что это утверждение противоречит физиологии (по сути, любое количество белка усвоится организмом на 90-95%, однако на это потребуется определенное время), верхний придел усвоения протеина все же существует.
 
Несмотря на вышесказанное, существует исследование, показывающее, что максимальная конвертация белка в мышечную ткань достигается при дозе 20-25 гр. протеина-изолята, потребленного за раз. Более высокие дозы не дают прибавки эффективности. Иными словами, несмотря на то, что любое количество протеина (особенно в виде обычных продуктов питания) усвоится организмом, оптимальной дозой после силовой тренировки будут 20-25 граммов быстроусваиваемых протеина-изолята.
 

Воздействие на мужской организм

 
Главный минус протеина для представителей сильного пола – воздействие на потенцию. Считается, что чрезмерное количество белка уменьшает мужскую силу. Кроме того, данный продукт нарушает гормональный фон и у мужчин.
 
Присутствие в протеине большого количества фитоэстрагена (женского гормона) может стать причиной развития женских вторичных половых признаков. Именно поэтому его употребление должно быть крайне осторожным.
 

Как влияет протеин на женщин

И на мужчин, и на женщин протеин влияет одинаково. На сегодняшний день разработано множество белковых диет, которые способствуют потере веса, а в правильном сочетании с физическими упражнениями – укрепляет Протеин для организма девушекмышцы и формирует красивые формы тела.
Если подойти к употреблению протеина взвешено, он пойдет только на пользу. Излишний фанатизм в вопросах спортивного питания не приветствуется, так что будьте осторожными.
Существует несколько современных исследований, которые кардинально меняют взгляд на протеин. Ученые считают, что он благотворно влияет на организм: способен предупредить развитие остеопороза, снижает уровень холестерина и даже может служить профилактикой от рака у женщин.
 
Стоит также отметить, что протеин особенно полезен для женщин в период менопаузы. Все потому, что он повышает уровень эстрогена, который так необходим организму, но в этом возрасте вырабатывается недостаточно.
 

Правила потребления протеина

Чтобы польза от употребления протеинов для роста мышц была несоизмеримо больше вреда, необходимо соблюдать дозировку препарата. Ученые подсчитали, что для роста мышц требуется 1–1,5 грамма белка в перерасчете на 1 килограмм массы тела. Многие тренеры и именитые спортсмены считают, что в идеале эта цифра приближается к 2 г.
 
При расчете доли следует учитывать не только свой вес, но и количество белка, полученного вместе с пищей. В среднем 70-тикилограммовый мужчина потребляет с пищей около 70 г. Протеины для роста мышц вред и пользабелковых веществ в день. Это чуть больше половины рекомендуемой ежедневной нормы. При таком весе необходимо принимать 100 г протеина в день, в котором содержится 70% белка.
 
Мужчине с весом тела в 100 кг потребуется уже 150 г чистого белка. Как принимать протеин? Суточную норму следует разбить на 4–5 приемов, причем с утра и сразу после тренировки можно принять несколько больше, чем в остальные разы в интервалах между базовыми приемами пищи.
 
Перед отходом ко сну лучше принимать казеины, которые усваиваются дольше белков другого типа. И не забывать налегать в течение дня на белковые продукты – молочную и кисломолочную продукцию, мясо, рыбу, морепродукты, орехи, бобовые. А если покупать протеины, то только у проверенного производителя.
 

Противопоказания 

Противопоказаниями к приему белкового порошка являются хронические заболевания почек и индивидуальная непереносимость элементов смесей (может возникнуть отравление и другие побочные эффекты). Возрастной фактор при употреблении пищевых добавок не имеет значения: протеин для подростков не вреден, если применять вещество в разумных количествах. Несмотря на отсутствие обширного списка противопоказаний, перед применением вещества, следует обратиться к врачу и подобрать подходящее спортивное питание.
 
 
Доставляем товары по Украине (Винница, Жмеринка, Луцк, Днепродзержинск, Днепропетровск, Кривой Рог, Никополь, Павлоград, Бердичев, Житомир, Мукачево, Ужгород, Запорожье, Мукачево, Ивано-Франковск, Белая Церковь, Борисполь, Бровары, Ирпень, Александрия, Кировоград, Львов, Николаев, Измаил, Ильичевск, Одесса, Кременчуг, Полтава, Дубно, Ровно, Конотоп, Сумы, Шостка, Тернополь, Харьков, Каховка, Херсон, Каменец-Подольский, Хмельницкий, Смела, Умань, Черкассы, Чернигов, Черновцы.) транспортной службой Новая Почта. Интернет магазин по продаже спортивного питания.
Спортивное питание Protein.kiev.ua © 2019