Мелатонін
Мелатонін це гормон сну (для засипання) виробляється з серотоніну. Спортивна добавка для сну починає свою роботу вже при приглушеному світлі, а максимальний рівень мелатоніну припадають в нічний час коли ви міцно спите.
Чим допомагає мелатонін людині
- При його допомозі можна відрегулювати сон наприклад після тривалого робочого дня коли ваша нервова система перевантажена, можливо були якісь стресові ситуації.
- Препарати для сну з мелатонином часто використовують спортсмени. Мелатонін в таблетках добре допомагає особливо перед змаганнями або турнірами для відновлення.
- Гормон сну таблетки можна використовувати при зміні часових поясів після тривалих перельотів щоб відновити ритм сну.
При яких захворюваннях радять натуральний мелатонін
- шизофренія
- депресія
- передопераційна тривога
- безсоння
Ефект від прийому мелатоніну
Крім основного ефекту засипання після того як ви міцно виспалися і подивилися яскраві сни поліпшується настрій і психічний стан. Деякі дослідження відзначають, що таблетки мелатоніну надають антиоксидантну та омолоджуючу дію.
Дозування та рекомендації прийому
Препарати з мелатонином в таблетках визначаються в міліграмах, звичайно це 1 мг, 3 мг, 5 мг в капсулах і таблетках. 10 мг вважається великий дозуванням тому рекомендуємо починати з 1-3 мг. Прийом мелатоніну навіть у великих дозах абсолютно безпечний для здоров'я, але не варто перегинати. Для хорошого засипання рекомендується купити мелатонін для сну американський вживаючи його за 30 хвилин до сну запиваючи склянкою води.
