Омега 3 риб'ячий жир
Риб'ячий жир має багато лікарських властивостей і дуже корисний для здоров'я чоловіків і жінок. Для тих хто не любить рибу, радимо всім вживати омега 3 вітаміни спортпіт. Також вибираючи кращий риб'ячий жир для тих хто займається спортом, який продається найчастіше в аптеках і онлайн як поліненасичені жирні кислоти уважно вивчаємо склад для того щоб покупка була правильною.
Чим страшний недолік риб'ячий жир омега 3
При нестачі (EPA), (DHA) організм буде використовувати найменш бажані для нього жири. Як наслідок при замінених на омегу 6 відбувається негативний вплив.
- зниження властивостей судин
- можливе формування атеросклеротичних бляшок
- зміна просвіту судин
- зниження когнітивних здібностей мозку
Чим корисний риб'ячий жир
Риб'ячий жир для тих хто займається фітнесом особливо корисний, обумовлено багатим складом продукту. Це перш за все поліненасичені жирні кислоти омега-6 і омега-3, пальмітинова і оліеновая кислота, вітамін А, Д, Е. Ще корисна омега 3 для схуднення, шкіри, волосся. Ефективний засіб для профілактики судин і таких властивостей:
- підвищення спалювання жиру
- зменшення накопичення жиру
- знижуються процеси старіння
- зменшується депресивний стан
- стабілізація настрою
- знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань
Як вибрати Омега 3 6 9
Риб'ячий жир для спорту має дві форми випуску, рідку і в капсулах. Рідка набагато дешевше капсульований але при цьому має неприємний смак і запах який не дуже подобається багатьом, тому в основному вважають за краще купувати капсульованих.
Вибираючи омегу 3 потрібно звертати увагу на вміст речовин жирні кислоти ктор можуть бути виду капсули з риб'ячим жиром містять такі елементи: докозагексаеновая (DHA), альфа-лінолева (ALA), докозапентоеновая (DPA), ейкозапентаєнова (EPA). Звичайно чим більше цих незамінних кислот знаходяться в одній капсулі тим дорожче буде коштувати спортивне харчування риб'ячий жир.
Скільки потрібно вживати омега 3 риб'ячий жир
Асоціація серця рекомендує і вважає правльно норма 250 - 500 мг ЕПК і ДГК на добу американського виробництва. Але цього буде достатньо якщо ви не займаєтеся спортом і не відчуваєте часто високі фізичні навантаження. Для спортсменів потрібно пити в кілька разів більше. Спостерігають за якістю добавок і медикаментів встановили добову максимальну дозу на желатинові капсули з риб'ячим жиром до 3000 мг.
