Топ 10 фактов о BCAA (2018)
Факт 1. BCAA считаются незаменимыми аминокислотами, и включает в себя лейцин, валин и изолейцин. Незаменимые аминокислоты это те аминокислоты, которые организм не может вырабатывать самостоятельно. Следовательно, он должен получать их в достаточном количестве через пищевые источники.
Факт 2. Несмотря на то, что насчитывается около 20 аминокислот, которые мышцы используют для роста, что составляет примерно треть аминокислоты в мышечной ткани. Бцаа все равно остаются лидером среди потребителей.
Факт 3. Многими исследованиями было доказано, что BCAA представляют собой мощные усилители эффективности и создают огромный источник энергии для работающих мышц благодаря своему уникальному метаболизму. Что делает такое спортивное питание действительно особенным, это метаболизм - набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. И если большинство аминокислот перерабатывается в печени, то бца преимущественно в мускулах.
Факт 4. BCAA могут быть использованы не только в качестве энергии. Они также повышают окисление жиров там, где недостает гликоген.
Факт 5. Эта спортивная добавка позволяет не только тренироваться интенсивнее и дольше, но и способствует скорейшему восстановлению, что положительно скажется на следующей тренировке. Было установлено, что BCAA положительно сказывается на высвобождении анаболических гормонов.
Главные анаболические гормоны:
- Гормон роста
- Инсулин
Факт 6. Исследования показали, что у атлетов, которые принимали бцаа до тренировки, уровень тестостерона после оставался повышенным в течение нескольких часов, в то время у другой контрольной группы заметили значительное снижение тесто по ее окончанию.
Факт 7. Положительное воздействие, которые BCAA оказывают на рост мышц, скажутся на защите мускулатуры во время низкоуглеводной и безуглеводной диете. Важно отметить, хотя бца и являются сигналом для роста мышц, должен быть полный спектр аминокислот в качестве субстрата для их роста.
Факт 8. За последние несколько лет было выяснено, что бцаа, особенно лейцин, отправляет сигналы телу мотивирующие на наращивание мышечной массы.
Факт 9. Было доказано, что наибольшие результаты в синтезе белка видны только тогда, когда соотношение лейцина, изолейцина и валина принято за 2:2:1
Факт 10. Самое важное время потребления BCAA это до, во время и после тренировки.
Максимальный побочный эффект этой добавки это пищевое отравление, при этом их необходимо съесть огромное количество. Так что если придерживаться указанной дозировки такое спортивное питание никак не навредит вашему здоровью.
